BODY BUILDING ve FITNESS´ciler buraya.
Sağlık Köşesi - Sağlık Genel
hehe, evet bencede thai-bo zevkli olmasi gerekiyor.. Biraz ondan biraz aerobics, birazda kosu yaparsam baya etkisi olmasi lazim herhalde.. ve badi bulding çiler, body boy kisaltir mi, fitness ciler, body building fitness boy kısaltırmı, şınav çekmek boy kısaltırmı, şınav çekmek boyu kısaltırmı, body boy kısaltırmı, twist hareketi nasıl yapılır body, badi yapmak boy kısaltırmı, hakkında bilgiler.
| |||||||
BODY BUILDING ve FITNESS´ciler buraya.
 |
29.09.2004 23:58 Yazan: FaToSh
hehe, evet bencede thai-bo zevkli olmasi gerekiyor.. Biraz ondan biraz aerobics, birazda kosu yaparsam baya etkisi olmasi lazim herhalde.. 
07.10.2004 10:04 Yazan: LEVIS-501
Alıntı:
| Orijinalin yazari magnificent_sabo ok ilk sorumu soracam o zaman simdi: özel body aletleriyle calismadan, fitness centerlara para ödemeden body yapilir mi ve nasil yapilir? ne yapmak lazim, nasil beslenmek lazim? calismalar ne kadar süre icerisinde etki gösterir (evde calisirsam eger)? sadece kollarim ve gögüs kaslarim biraz güclensin istiyorum yoksa "mike tyson gibi olacam" diye bir hedefim yok |
Arkadasim fitnese gitmedende olur elbet ancak biraz daha güc olur.
Birinci olarak Sinav temel harekettir, body deki bankpress aletinin görevini yapar yabi direk olarak gögüsü gelistirir ve arti omuz ve kol kaslarinada cok etkisi vardir. Ancak bodyde güc arttikca kilo arttirma yoluna gidilir evde sinavda bu mümkün olmayacagi icin sen sayiyi arttirmak va sinavin cesitlerini arttirmak zorundasin. Yani diyelimki 3 set kollar acik sekilde 3 set omuz hizasinda ilk baslarda olmaz belki ama alistikca elleri tam birlesirerek yapabilirsin. Bu islemleri yaparken bir kenara yaptigin set sayilarini sürekli not alirsan yani önüne bir hedef koyarsan daha iyi olur yani tembellik yapmana engel olur yani ilk basta 3x10 kollar acik + 3x10 omuz hizasinda +3x5 eller birlesik seklinde diger gün 3x12 gibi bir hedef koyarak ise basliyabilirsin. Bunun disinda diger bir hareket barfiks yani tavanda yada duvarda herhangi uygun bir yer ayarlayip kendini yukari cekmek bu hareketin t
emel amaci lat yani kanat denile kisimlardir. Yine en önemlilerden biri mekik hareketi karin kaslari icin fitnesede gitsen en vazgecilmez harekettir mekikite adetten ziyade belli bir zaman birimi ayirman daha dogru olur yani diyelimki 20 dakikani bu harekete ayiracaksin. Bunun disinda yine mide icin Twist yapabilirsin yani 1,5-2 metre civari süpürge sapi gibi bir sopayi ensene koyarak iki elinle paslarina dogru tutarak kalcalar sbit bir sekilde saga sola cevireceksin. Diger bir hareket yine uygun bir alan ayarlayip örenek sndalye arasi olabilir dips cekmek, yani ayaklarin ve kollarin arasinda bir köprü kuracaksin ayni ayaklarini uzatip oturur sekilde ve kollarinla kendini yukari asagi indirip kaldiracaksin buda triseps denen pazinin tam tersi arka kollari calistirir.
Baska sorularin olursa yine yazabilirsin
07.10.2004 10:15 Yazan: Sentinus
Enteresan !!!
21.10.2005 01:50 Yazan: PALADAYI
Ya biz bu yaştan sonra geç kaldık gari
06.11.2005 17:09 Yazan: by_ufuk
geçti bolu pazarı sür eşşeğini niğde'ye demişler.
24.12.2005 14:36 Yazan: masarac
İyi bir vucut yapmak ne kadar bir süremizi alır??.Bu işi evde yapamazmıyız??
18.07.2006 20:22 Yazan: special27
Vücut geliştirme boy kısaltırmı ?
Vücüt geliştirmek bady yapmak boy kısaltırmı bu aralar buna heves sardım ama kime sorduysam " iyi diil - boy kısaltır vs vs " gibi yorumlar aldım,Tek olumlu cevabı weren spor salonun hocasıydı ...Yardım ederseniz sevinirim bi çıkmazda kaldım bu arada belki işe yarar ;
Yaşım - 17
Boy - 1,88
Kg - 59
????????????????????
18.07.2006 20:37 Yazan: LEVIS-501
Ben hayatimin her döneminde spor yaptim vücut gelistirme ilede her zaman ugrastim. Ama simdiye kadar boyum kisalmadi
Yasin bu spor icin uygun yani erken bir yas degil. Boyuna bakarak kilonu degerlendirmek gerekirse gercekten cok zayifsin ve bence senin icin en uygun sporu secmissin. Bende 175 boyunda ve 64 kilo idim fitness sayesinde 75 kilo oldum ve bu kilomu koruyorum.
Senin en az 80 kilo olman lazim bence. Ama tabiki bu iside bilincli ellerde yapmak gerekir önündeki yolu kisa tutmamaya calis aksi halde yanlis seylerin pesine düsersin (doping v.s.) Natural olarak yap mutlaka. Haricten protein disinda alma onunda bulabilirsen soya dan üretilenini kullan.
Yasin bu spor icin uygun yani erken bir yas degil. Boyuna bakarak kilonu degerlendirmek gerekirse gercekten cok zayifsin ve bence senin icin en uygun sporu secmissin. Bende 175 boyunda ve 64 kilo idim fitness sayesinde 75 kilo oldum ve bu kilomu koruyorum.
Senin en az 80 kilo olman lazim bence. Ama tabiki bu iside bilincli ellerde yapmak gerekir önündeki yolu kisa tutmamaya calis aksi halde yanlis seylerin pesine düsersin (doping v.s.) Natural olarak yap mutlaka. Haricten protein disinda alma onunda bulabilirsen soya dan üretilenini kullan.
©LEVIS-501
18.07.2006 20:40 Yazan: special27
LeWis abi çok teşekkürler...Zati bi kg alabilsemm
Doping felan işim olmaz abi ole çook bole aşırı 3gen bi vücüt takıntım yoktur sadece giydiğim yakıssın etkileyici bi vücut olsun başka bişi istemem
TeKraR TeŞeKkürler abi..
Normal
